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【第11 期公益课预告】正念与心理咨询关系的探讨

• 正念能干嘛？

众所周知，作为一种最常见的压力相关疾病，“抑郁”在这个飞速发展的时代对于个体的危害日益突显！在过去，我们常常是通过自我调节或心理咨询解决，可如果抑郁严重到疾病的程度，就只能依靠药物。抗抑郁药物虽然是治疗抑郁症的常用方法，但却存在不可避免的副作用。同时，抑郁症最大的问题在于易于复发，而药物在此方面束手无策，患者往往需要长期甚至终身维持用药。

美国麻省大学医学院的医学教授乔恩.卡巴金（Jon Kabat-zinn）将佛教徒打坐的方法运用到疼痛患者的治疗中，使其能够关注当下、忽略疼痛。经过临床试验发现对40%的患者有效，随后推广至抑郁、焦虑、强迫、睡眠障碍、癌症康复、暴食、厌食等身心疾患人群，以及帮助健康人群维护和增强心理健康和情绪平衡水平；正念的作用同时包括提升婚恋亲密关系、亲子关系、自我关系；提升专注力与创造性；接纳衰老、死亡等方面。

• 什么是正念？

正念并无统一的定义，

有些尊者认为是纯粹注意与正知，卡巴金认为是针对每个片刻的浮现，不加评判的觉察；康菲尔德认为是爱与觉知；

• 正念与心理咨询、心理治疗

卡巴金已成为西方心理学界的领军人物。现在西方心理学界乃至精神医学界都普遍认同了正念疗法，西方不少著名大学中的精神科把正念练习作为一门必修课。

几种著名的与正念相关的疗法：

著名心理学家如黑兹、李娜翰等，吸收了正念的方法之后，在心理治疗方面创造出接受与实现疗法（ACT）、正念认知疗法（MBCT）、眼动脱敏疗法（EMDR）、辩证行为疗法（DBT）。当然还包括格式塔疗法、聚焦疗法等等。

关于上述疗法，黑兹用一句话总结：“当代的心理治疗，特别是认知治疗，最重要的是用处理正念的方法来处理心理问题。”这种处理方法和以前的心理学处理方法有所不同，关键的特征是“心念的去中心化”。

正念，可以说所有心理治疗技术的核心和基础。

正念所倡导的专注当下、接纳、觉察、去中心化是心理咨询、心理治疗让一个人心灵成长的核心。

• 看看心理学界的大咖们如何评价正念

张沛超——

正念有三大好处：第一，增加“自由悬浮注意”的稳定性；第二。为“容器”扩容；第三，提供一种“内在督导”的可能性。

李孟潮——

正念都不会，是不能做咨询工作的。就像呼吸都不会，你怎么能跑步呢？

张天布——

心理学与佛学的根本区别，在于“有我”还是“无我”。

申荷永——

“聽”及其意义，本来是心理分析和心理治疗的关键所在。寻找“倾听”的奥秘，以此来呈现核心心理学“聽之以心” 的内涵与意义。心理咨询，也正是此心的弘扬，实践正念的力量。

李鸣——

人生是个过程，不是结果。只追求结果无疑于找死，因为死亡是终极结果。如果注重过程，结果就会显得不那么重要了。

• 正念的前世今生

正念，最早的文献出处，来自佛教《四念住经》，它在二千六百年前被佛陀第一次正式介绍，是原始佛教中最核心的禅法。有时正念也被称为“观禅”或“内观禅”（Vipassanā）。

正念在二十世纪七、八十年代被介绍到西方，为心理学界所注意，由乔﹒卡巴金等学者介绍和科学研究，渐渐改良和整合为当代心理治疗中最重要的概念和技术之一（mindfulness），并因此诞生了诸多著名的心理疗法。

看看我们邀请了谁？

姚刚简介：

• 国内第一批执业的专业心理咨询

• 十年东方正念禅修结合西方心理学实践经验

• 获美国加州健康院正念觉知的力量培训证书

• 曾任深圳市市民情感护理中心办公室副主任兼心理咨询师

• 曾任深圳市心理咨询行业协会技术委员会主任

• 获深圳市2013/2014年度优秀公益心理咨询师称号

• 《正念与自我成长》获2017年深圳心协优秀论文奖

• 多年心理咨询临床实践和实战，已融会贯通精神分析、催眠、家庭治疗、禅修、人本主义、认知行为、NLP、中国传统文化的精髓。

• 发现和领悟到道的流动和推动法则。对生命深层意识的探究没有停止，积极参加社会公益活动，也常以大自然为师，以善知识为导，以亲修亲证为径，潜心研修，近年来对生命实相有了突破性的领悟。

适合谁来听？

• 心理咨询师为什么要学习正念

——自我疗愈

心理咨询师从事的是高风险职业，在助人的过程会产生较大的压力，疲惫 、无助、替代性伤害、专业性耗竭；

——提升觉察力

经过长期的正念练习，心理咨询师的自我觉察能力可以很大的提高，在开展心理咨询工作时，可以随时敏感的觉察到自己的情绪、接纳自己的负向思维和想法、感受，进而能更轻松、自如的倾听、共情，理解来访者，“穿上来访者的鞋子”走一走；

• 禅与正念，有没有流程图、作业指导书?

有。

例如由宋代廓庵所做的《十牛图》。

它以十幅图画将寻觅本性的过程循序渐进的排列出来，含有丰富的生命哲学意义。

牛，它代表着我们每个人的内心、能量，驱动力、模式，认同、内心深处的一些信念。

是它，演绎了我们外在的行为，演绎了我们每个人纷繁复杂的不同的人生。

藉由十牛图的学习可以让我梳理以下问题：我是谁？ 如何照顾好这一生？

人生， 大致就是这几种状态：  —不知牛! — 被牛拉！   拉着牛 ！ 牵着牛！ 骑着牛！ 忘了牛！ 回到家！ 你想成为什么状态?  你想拥有怎样的人生?

• 心理咨询师如何练习正念：

正念练习需要有经验的专业老师指导，正念练习需要长期坚持，正念练习可以融入生活，行走坐卧都可以是正念练习；正念练习不是上课或培训，它是一条需要实践的方法，需要自己走的路。

课程大纲

• 正念冥想体验

• 正念的核心

• 正念在心理咨询中的运用

• 正念与心理咨询师的个人成长

• 正念就是生活，生活就是正念

授课形式：

互动式、体验式、分享式、案例实操

授课地点：

深圳市福田区高级中学高中部（春田路2号）A401会议室

授课时间：

2017年12 月 29日下午14:30—21:00（晚餐时间1小时，晚餐自理）

报名电话：

18126481816（刘生）

【协会微信同号，报名：姓名+电话+机构（个人）+授课教师】

特别提示：协会公益课课时纳入继续教育学分系统

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