非洲鼓乐团体减压活动_深圳市心理咨询行业协会

2018年10月31日，由福田区委（社工委）主办、深圳市心理咨
询行业协会（以下简称深心行协）承办，福田区社会建设专项资金
拨款的公益项目“进行情感护理、落实心灵关爱”项目第五次走进了
深圳巴士集团三八红旗车队。

本次的活动主题是“非洲鼓乐团体减压”，旨在缓解员工的压力情绪，
使得消极情绪得以释放，并给员工带来更多的积极情绪体验。通过比
较轻松愉快的音乐方式，达到释放消极情绪和减压的效果。
本次活动特邀深圳知名非洲鼓老师何智远来组织大家体验热情奔放的
非洲鼓乐。首先，由深心行协企业项目组负责人之一孙晓梅老师，为大
家介绍了压力的三种主要成因，以及释放压力的三种主要方式。大家积
极参与和回馈，对压力有了更多的认识和理解，也增加和提升了自己应
对压力的策略。

接下来，何智远老师带领的非洲鼓乐先从热身开始，大家随着节拍，手
和脚做出相应的舞动，练习大家的节奏感。然后是鼓乐的基础知识，从
乐理到演奏技巧，何老师娓娓道来。

何老师引导大家从一个简单的伴奏开始。老师让大家体验非洲鼓
发出的类似大象的脚结实地踏在地上的声音。大象给人的感觉是坚
强稳定有力量，随着鼓乐响起，仿佛一群大象正坚定地前行着，内
心充满了力量。

何老师带领大家进行合奏。随着鼓声的此起彼伏，每个人都被
深深地感动了，自己的鼓声融入到集体的乐章中，集体的乐章承
载着自己的鼓声，这种感觉真的很美妙，很激动，很有力量。个
人归属集体的那种幸福的感受震撼着每一个心灵。我们都知道，
一个人是否有归属感，是否有良好的支持系统，也和他的压力
情绪相关。一个有归属感和良好支持系统的人，压力体验和应
对方式都会向着更积极的方向发展。

时间过的好快，不知不觉就要结束了，大家纷纷表示收获很大。
这次活动实现了总体目标：体验积极情绪，增强员工归属感，释放
消极情绪，增强克服困难和压力的信心。最后，员工反馈到：感觉
心情舒畅，很有力量感，再想想那些压力事件，好像也没有那么大
的压力了。非常感谢深心行协组织的这次活动。